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1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:24:43.76 ID:rTaXT9Wz0

びふぉー

1_1

あふたー

1_2

あんま変わってないな
でも懸垂マシンとダンベル買う予定だから2ヶ月目に期待!








従姉と暮らした日々を淡々と書く
根暗ニートの俺がDQNのおかげで生まれ変われた話
妹の友達(17歳)に告られたんだがwwwwwwwwwwwwwww
片想いが辛すぎてどうしようもないから聞いてくれ
小学生の女の子と地元の図書館で仲良くなった結果wwwwwwwwwwwwww
仲のいい女友達を抱いた結果wwwwwwwwwwww
俺の父さんが女優と母ちゃんを選択して、母ちゃんを選んだ話
【超絶悲報】 彼女にキスが嫌いって言われたから調べた結果wwwwwwwwww
嫁がDQNを撃退した話



2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:25:09.95 ID:aL8ZmQ4M0

腕立てってどこの筋肉つくん?


7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:25:58.31 ID:rTaXT9Wz0

>>2
はっきり言おう
わからん。


21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:27:44.93 ID:NDa0R1wd0

>>2
やり方によるらしいが胸と腕ときいたことある


35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:29:18.46 ID:dPiIhTPj0

>>2
やり方で違う
二の腕にくるやり方と胸筋にくるやり方がある


95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:55:07.12 ID:XbCPV6820

>>2
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋


6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:25:34.91 ID:bc/RI8Wh0

腕立て伏せは胸筋にくるからできたら格好いいよな


15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:26:57.70 ID:rTaXT9Wz0

>>6
はやくできてほしい


12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:26:21.62 ID:G3iiZBNT0

ガリだから鍛えたいけど鍛える前に食わないとだめだからダルい


18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:27:38.86 ID:rTaXT9Wz0

>>12
2ヶ月続いたらプロテイン買う予定だよー
誕生日2月だから親に買ってもらうわww


16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:27:03.59 ID:kq0IZ+lc0

何回やった?


28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:28:35.51 ID:rTaXT9Wz0

>>16
プッシュアップバーで顎付きを10回×4ぐらいかなー
あんま時間ないんだ


17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:27:16.02 ID:jVRfni+p0

筋肉でかくしたいなら量より質だぞ


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:29:06.11 ID:rTaXT9Wz0

>>17
それは重視してます!!


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:27:41.20 ID:mhzS0Dae0

筋トレは3ヶ月続けないと効果は現れないよ
だからジム行って鍛える時も3ヶ月は続けてくださいって言われる
俺は3ヶ月経たないで辞めたけど


20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:27:44.75 ID:yIA/rRQjP

1か月程度ではな


25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:28:27.23 ID:qKY+aPgh0

マジで何も変わってなくてワロタwwwwwww


33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:29:16.99 ID:eSaI7Y850

ゴリゴリすぎない身体でいいじゃん
1番タイプな身体かも


39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:30:45.06 ID:f1ZwagLu0

背中も鍛えた方がいいぞ


49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:33:10.85 ID:rTaXT9Wz0

>>39
おう
懸垂マシン買う予定だよ


41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:31:26.13 ID:JLE2PXTZ0

>>1いくつ?


49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:33:10.85 ID:rTaXT9Wz0

>>41
13で中2


42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:31:33.14 ID:mhzS0Dae0

はっきり目で見てわかる位になるにはまだそっから何ヶ月か必要だよ
最低半年は必要じゃね


43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:31:57.11 ID:rTaXT9Wz0

腕立て伏せ1回もできなかった俺が
ひざつけから始まり
今やプッシュアップバーで顎付きで10回以上できるようになったんだぞ!
体型に変化は見られないかもしれないけど普通に成長しただろ!?


46:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:32:36.06 ID:Rf6B4GLa0

ダンベル使って筋肉大きくなってくるには個人様あるけど2~3ヶ月だから
腕立て程度じゃろくに筋肉つかんよ


47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:32:51.78 ID:5q6qEbgq0




50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:33:42.68 ID:rTaXT9Wz0

これからはもっと本格的にやって行くつもり


57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:35:40.27 ID:xnzYIFQF0

中学生なら仕方ねえな


58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:35:52.45 ID:Kw1x2o2l0

成長期に筋トレすると骨の成長止まる


60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:37:06.26 ID:rTaXT9Wz0

>>58
身長伸びにくくなるだけでしょ?


63:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:38:31.88 ID:adQWx2JO0

ちゃんと食べてる?たんぱく質だけじゃなくて炭水化物も多く摂らないと駄目よ?
カロリー考えて一日の代謝量と活動とトレーニングで消費するカロリー以上に摂取しないと意味ないよ?


66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:39:52.06 ID:DrWMp5Ln0

もっちょっと肉付けないとな
ガリすぎんだろ


67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:40:00.60 ID:xnzYIFQF0

さも常識のように筋トレ=身長伸びない、が信じられてるけど
部活で筋トレしたくない中学生が、ただ言い訳に使ってるだけだよね


77:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:43:59.74 ID:rTaXT9Wz0

>>67
でも本当に伸びにくくなるらしいね


78:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:44:16.65 ID:wALzLVxn0

負荷かけなさすぎなんだろうな
もっとゆっくりやれよ


80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:46:19.94 ID:rTaXT9Wz0

>>78
わかりました!


82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:47:55.77 ID:fKDaTPA00

1ヶ月半ジム通った結果

82_1


84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:49:04.39 ID:rTaXT9Wz0

>>82
めっちゃ理想の体型
あふたーの画像だけくれませんか?


99:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:00:00.18 ID:fKDaTPA00

>>84
すまん消しちゃった
プロテイン飲むとすぐ筋肉つくよ!


103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:00:51.16 ID:rTaXT9Wz0

>>99
ほうほう参考にします!


101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:00:09.78 ID:OP+anpTf0

>>82
トレ内容教えて


110:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:04:41.61 ID:fKDaTPA00

>>101
プロテイン飲む
ジムにある器具をまわる(10??3セット)
10kmランニング

普通ですまん


83:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:48:54.76 ID:U7nSGnpnP

一日空けるべきってのよく聞くけど空けたほうがいいん?


85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 20:49:40.14 ID:rTaXT9Wz0

>>83
どうなんだろな
一日空けるとモチベーション下がるから俺はあけない


107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:03:07.21 ID:xHKq0c380

俺も部屋の筋トレだけどこれくらいだな

107_1


111:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:04:57.71 ID:XCEPdouk0

>>107
モチベ上がるわ


116:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/19(日) 21:07:03.17 ID:ZmSvr6z/0

>>107
胸板すげえ

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http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0013CZQZ8/

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コメント一覧

    • 1. たけのこ大好き名無しさん
    • 2014年01月21日 19:24
    • お姫様だっこして…

      あげたい
    • 2. たけのこ大好き名無しさん
    • 2014年01月23日 21:16
    • プロテイン=筋肉がつく、と単純に考えず”なぜプロテインを飲むと筋肉になるのか?”
      を考えるべき。
      ちゃんと考えれば食事だのそういう結論にたどり着くはず。

      コメントにもあったけど筋肉肥大は量より質。
      どうせやるなら次の日筋肉痛になるのが当たり前の負荷でやってほしい。
      あと、13歳くらいなら100均でハンドグリップ買って鍛えるのもいい。
      25キロまでしかないから成人男性には物足りないけど女子供にはちょうどいい。
    • 3. たけのこ大好き名無しさん
    • 2014年02月09日 07:43
    • 俺も最初は腕立てできなかったけど膝立てから始めて30回できるようになった
      もうしばらくしたらスロトレに切り替えるわ
いつもコメントありがとうございます。

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