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1: ドラゴンスリーパー(北海道)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:09:31.19 ID:c2siSQzp0●.net BE:488538759-PLT(13500) ポイント特典
うつ病を招く危険行為!? 自律神経のバランスを崩すNG行動

【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる
疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、
好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。

【2】運動を全くしない
「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、
疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。

【3】布団に入っても、スマホをいじっている
もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。
でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に。

【4】休日は昼過ぎまで寝ている
今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、
日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。

【5】野菜はジュースでしか摂らない
炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる。
炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。
ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype










3: ブラディサンデー(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:11:20.11 ID:m28H5gqo0.net
>>3
お前は童貞だろ

5: キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:12:22.64 ID:9QYhE2bx0.net
【3】布団に入っても、スマホをいじっている


↑逆にこれやってる方が
気持ちよく寝オチできてよく眠れるんだが。

9: トラースキック(dion軍)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:14:13.82 ID:KKjyGfy/0.net
>>5
俺もそうだ
気づくと寝てる

10: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:15:49.72 ID:zXx/LGpu0.net
>>5
眠りが浅くなるらしいからやめとけ
寝酒のほうが眠れるといってるのと同レベル

76: キャプチュード(catv?)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:10:08.99 ID:bFm3sgTm0.net
>>10
寝酒しながら布団でスマフォする俺最強じゃん
もちろん鬱だったけど、今は寛解している

79: シューティングスタープレス(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:14:24.36 ID:1Z2UiOdr0.net
>>10
なるほど、納得。

14: レッドインク(福岡県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:18:49.91 ID:OKhg99qc0.net
>>5
俺もだけどそれやると充電忘れて朝になったら「しまった」ってなるんだよなw

201: ランサルセ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/15(月) 00:17:57.80 ID:vUdU3IZK0.net
>>14
あるあるや

58: フェイスクラッシャー(dion軍)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:46:39.50 ID:lG90WLE20.net
>>5
俺もだ
腕の力抜けて顔面アタックで目が覚めることも多いけれど

7: グロリア(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:13:29.29 ID:5+hYSful0.net
【1】はたらく

8: ジャストフェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:13:51.14 ID:xue4uarO0.net
鬱になる 

no title

12: ボマイェ(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:16:46.05 ID:0wWjU8bT0.net
3だけだな。
つーか、休みの日に昼過ぎまで寝てたらせっかくの休みがもったいないだろ?遅くても9時には起きるぞ

13: アキレス腱固め(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:17:43.22 ID:XElflNNb0.net
ジュースですら

16: 毒霧(熊本県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:19:34.12 ID:huDpuls00.net
お前ら大変だなー(´・ω・`)
俺なんて金ないだけで鬱れてるぞ

17: レインメーカー(群馬県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:19:52.28 ID:a/3mA0za0.net
夜勤はどうしたらいいんだよ
風呂入ってから1日がスタートすんだけど

27: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:55.28 ID:zXx/LGpu0.net
>>17
夜勤自体がそもそも人間性を無視した無理システムだから精神的リスク高い

89: ファルコンアロー(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:36:24.39 ID:JzydR7nQ0.net
>>17
明けの日に帰ってすぐ寝ないで、運動するといい
特に屋外で日に当たりながらだと、なお良い
そんで夜は早めに寝ろ

18: 不知火(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:20:23.17 ID:4e75sxOp0.net
外に出ないは結構やばいかも
鬱で会社来ない人全員今のところまるまる太ってから
会社に復帰するもの
ずっと家の中にひきこもってるんだろうね

22: 超竜ボム(愛知県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:22:47.30 ID:WW52aIY50.net
>>18
薬の副作用

26: トラースキック(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:45.33 ID:/gkgHHNe0.net
野菜ジュースには栄養素が含まれていないは嘘
加熱しても野菜の栄養は残る
無論、生よりは減るが、その代わりに有害酵素が6分の1になる
体にもっともいい野菜の取り方は煮て食べること

52: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:34:04.50 ID:AsQIfBpQ0.net
>>26
栄養素とか表現が曖昧すぎ
ちゃんとビタミンB2とかはっきり記載しろ

128: 腕ひしぎ十字固め(公衆電話)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 15:59:57.06 ID:R/G5mzW50.net
>>26
レンジでチン良いらしいね

138: シューティングスタープレス(家)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 16:44:02.64 ID:BF5Lvr8j0.net
>>26
確かに野菜ジュースアウトなら野菜の煮物なんか食っても意味ないわなw

31: アイアンクロー(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:26:24.51 ID:E5RnJrZx0.net
【1】童貞

34: 32文ロケット砲(福井県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:18.59 ID:MbZqnNsc0.net
不眠症が治らない
疲れてても眠れない

44: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:44.34 ID:AsQIfBpQ0.net
>>34
寝るな
疲れてても倒れて意識がなくなるまで起きつづけろ。
耳栓をしっぱなしにしとけ。

151: シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 17:57:06.32 ID:CvO+r0OK0.net
>>34
交感神経が活発になりすぎているのと、
眠るのにも体力が要るらしいが、その体力がないと思われる。
素直に睡眠導入剤のお世話になろう。
メンタルクリニックにまで行かなくていい。
内科でも『眠れない』と言えば処方してくれる。

40: ニールキック(芋)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:29:05.91 ID:8SqAhGav0.net
炭水化物はあかん
余計鬱になる

基本ビタミンミネラルはサプリだけど

45: ニールキック(宮城県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:46.04 ID:9YX8kjAW0.net
>>40
普段なに食ってるんだよw

43: 16文キック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:20.74 ID:1iKqvmLA0.net
>【4】休日は昼過ぎまで寝ている

はい。先ほど起きました。そしてすぐPC起動して2chです

53: ラ ケブラーダ(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:36:08.61 ID:8Upm9ouM0.net
>>43
わざわざ消してるのか、偉い!

47: ムーンサルトプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:33:14.65 ID:9fuO6xqa0.net
全部当てはまっててワロタwwwwwwww

55: ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:37:57.18 ID:N9TFY3T40.net
睡眠薬つかってでも
きっちり夜眠って朝起きることが大事

56: ダイビングヘッドバット(鹿児島県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:40:54.22 ID:AYrt+7Wf0.net
5以外全部当てはまるわ
でも鬱病になる気配すらねえ
鬱病とか甘えなんだよハゲ同様

60: 急所攻撃(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:49:16.94 ID:7dP9xH3U0.net
良かった全部外してる
てかここに上げてたのってただのグータラじゃん
甘えだろ甘え

64: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:53:13.88 ID:4pVt/V3S0.net
>>60
甘えをしてると踏ん張ろうとしたときにも踏ん張らない
甘え型鬱の特徴やね

65: ファイヤーボールスプラッシュ(三重県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:53:14.42 ID:1oWk8vxB0.net
一言も話す事無く部屋に一人でいるからだろ

85: バズソーキック(鹿児島県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:31:44.60 ID:/7vj+Vi90.net
>>65
やめい
マジでやめい

95: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:51:46.72 ID:+4+jXlXU0.net
>>65
対人恐怖症になっていると、人と話すほうが悪化する場合もある。
特に、欝に無理解+説教厨タイプと話すことになると、悪化の一途。

99: クロスヒールホールド(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 14:11:35.64 ID:XX5GShu40.net
>>95
そう 説教厨は困るよね
おとなしい無気力な人間を見るとムラムラと圧迫説教の虫がうずき始めるらしい

75: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:07:35.30 ID:zXx/LGpu0.net
運動したり外出したりできるうちが華
動けなくなるとヤバい
どんどん悪循環に陥る

188: フルネルソンスープレックス(三重県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 21:37:47.27 ID:SI07a33T0.net
>>75
本当にあかんね。。。

78: テキサスクローバーホールド(芋)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:14:06.76 ID:ND8O7QE10.net
完全に不一致だけど、鬱病ですから!
デタラメこいてんじゃねーぞ1

82: ショルダーアームブリーカー(関西・北陸)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:28:20.82 ID:DWwN0p9lO.net
結局は甘えが原因かよ







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引用元: 【お前らの日常】鬱病になる5つのNG行動判明!完全にお前らの日常生活と合致へ

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コメント一覧

    • 1. たけのこ大好き名無しさん
    • 2014年12月16日 16:42
    • 毎日風呂に入る
      平日は会社まで片道40分歩く
      夜帰った後はスマホに触らない
      休日も6時か7時に起きる
      味噌汁や温野菜で野菜を多めに食べるようにしてる
      完璧やな(ドヤッ
    • 2. �����Τ��繥��̵̾������
    • 2014年12月17日 00:36
    • 抗鬱薬に手を出すとバッドエンド
いつもコメントありがとうございます。

http://はスパム防止の為禁止ワード設定されています。その他シモネタ等も禁止ワードになっていたりします。

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