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1: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:53:11.161 ID:k44LcyS60.net
3ヵ月で5kg増えた





ジョギング - Wikipedia



ジョギング(Jogging)とは、ゆっくりした速さで走ることである。陸上競技・長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、さまざまな目的で行われる。ジョギングする人をジョガー(Jogger)と呼ぶ[1]。





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2: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:53:36.435 ID:7PdCSbMT0.net
やるな

4: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:54:13.825 ID:k44LcyS60.net
>>2
だろw

3: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:53:44.116 ID:9UTS1q8Pd.net
ラーニングかもな

4: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:54:13.825 ID:k44LcyS60.net
>>3
ランニングだw

6: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:55:30.059 ID:k44LcyS60.net
まじで走るの効果あるわ
うつぶっ飛んで元気良くなって食欲も倍増
お前らもやれや

7: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:56:17.018 ID:MSM8cn8D0.net
外走る元気もない

9: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:58:45.444 ID:k44LcyS60.net
俺も外走るのは嫌だ
人に見られるしきついし中高生に遭遇したら最悪
初心者はランニングマシンがおすすめ


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10: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:59:28.192 ID:ZDXsLsmo0.net
だーかーらーそんなやる気力あったらとっくにやってるわ
言い訳みたいだけどマジでそれすらやる気力わかんのよ

12: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:02:16.046 ID:k44LcyS60.net
>>10
ランニングとは言わずスロージョギングでも良い
早歩きのペースで走る。苦しくない程度で最初は十分
しばらくやっていると走った後の爽快感をもっと得たくなってペース上げたくなってくる

16: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:05:31.443 ID:ZDXsLsmo0.net
>>12
つーかやったこと自体はあるけど、単純に楽しくないしつまらん
いややってる間は少しは楽しいかも知れないけど、だからと言って継続する気にはなれない

19: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:08:25.109 ID:k44LcyS60.net
>>16
今メンタル面に問題はある?
俺はとにかくイライラがやばくて毎日黒歴史がフラッシュバックして悶えてた
それがつらくてググりまくった治療方法がランニングだった
メンタルが健康なら無理してやらなくてもいいけどあるならやる価値はある

22: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:13:48.950 ID:ZDXsLsmo0.net
>>19
とにかくやる気と気力がない
何するにもダルい

23: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:16:43.360 ID:k44LcyS60.net
>>22
なら無理にでも一日10分からでもスローで走るべきだ
走ってるときはきついとかだるいとか考えないこと。無心になる
1週間もやれば体が軽く感じる
気分が晴れてくる
すっげー、効果あるなって思ったらやらないとまた前の状態に戻る危機感と爽快感でやめられなくなる

11: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:59:33.817 ID:NvdK486Aa.net
ランニングマシンって走ったことになってるの?

12: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:02:16.046 ID:k44LcyS60.net
>>11
いちよう走るかっこうにはなってるぞ
ただ地面が動いてくれるから筋力的には楽でひざ痛めにくい
走っていないならあれなにやってるのか教えてもらいたいぐらい

13: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:02:44.336 ID:Jh3zWwWcM.net
マシンは走る運動自体は同じだが日光と適度な喧騒が無い

17: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:06:04.021 ID:k44LcyS60.net
ちなみに最初は時速6kmで10分から始めた
走っているときに苦しい苦しいと思うとガチでもっと苦しくなってくるから
とにかく無心で10分走ることだけを意識していた
それが今や時速11kmで30分走ってる
無理に目標作って伸ばしたわけじゃなくて走った後の爽快感をもっと得たくて伸ばしてたら今の時間になった
覚せい剤と同じでどんどん量を増やしたくなってくる

20: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:08:35.267 ID:1/BLYwsc0.net
1週間に30~40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった

21: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:11:20.813 ID:k44LcyS60.net
あと副産物として集中力が高まる
読書やネットサーフィンしてても気が散らない
読んだ内容が頭に入りやすくなる

24: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 01:24:03.758 ID:k44LcyS60.net
だるいとかって考えるからだるくなるんでしょ
ならなにも考えずに走ればいい

8: タケノコがお送りします。 2016/03/04(金) 00:56:32.100 ID:iKDWcs04r.net BE:508312455-PLT(12002)
そんな気力ない






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コメント一覧

    • 1. たけのこ大好き名無しさん
    • 2016年03月09日 13:49
    • まさかの太っててわろた
いつもコメントありがとうございます。

http://はスパム防止の為禁止ワード設定されています。その他シモネタ等も禁止ワードになっていたりします。

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