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腕立て三回しか出来なかった俺が三ヶ月筋トレした結果wwwwww

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 00:58:10.95 ID:3go/tNNG0

そこそこマッチョになったったwwwwww

1_1


3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 00:59:04.19 ID:Qn9ovigZ0

階段すぐに水場とかこれはヤバイわ


4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 00:59:52.86 ID:auzNnqa+0

どんな筋トレしたの?
友達と一緒に暑い筋トレでもしたの?


9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:03:38.99 ID:3go/tNNG0

>>4
ひたすら腕立て
一ヶ月くらいからプッシュアップバー

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000BT8TN0/


10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:03:53.71 ID:i9jTFYC20

やるじょん


18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:06:21.24 ID:3go/tNNG0

>>10
ふひひあざーっすwww


14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:04:47.14 ID:yP+GUdTi0

プロテインのんだ?


22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:08:59.75 ID:3go/tNNG0

>>14
プロテインは一ヶ月くらいから飲んどるよー


17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:05:56.41 ID:NrHddoeX0

腕立てって何回くらい?


25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:11:38.82 ID:3go/tNNG0

>>17
限界×5セット
限界って言っても8~15回くらいの間なwww


20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:08:38.57 ID:3vVG7elP0

教科書積んで腕立てやってるけど、やっぱりプッシュアッパーの方がいいのか


28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:12:44.05 ID:3go/tNNG0

>>20
俺も最初そうしようとしたけどやっぱ不安定じゃん?
なんとなく握力も鍛えられるし千円くらいだしオススメよ


24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:10:31.29 ID:FTx02KqX0

始める前の写真見なきゃ何とも言えない


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:15:49.77 ID:3go/tNNG0

>>24
写真ないがとりあえず胸筋は真っ平らだったwww


29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:14:49.53 ID:M8/VS43v0

筋肉痛が回復してから次のトレーニング?
筋肉痛を無視して次のトレーニング?


36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:18:53.20 ID:3go/tNNG0

>>29
最初の頃はひどい筋肉痛だったから回復まで待った
最近はほんのり筋肉痛あるけどほとんど毎日やってるなー


31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:15:40.24 ID:7uMMunAbO

トレの内容の割に、サイズ結構良さそうだから筋肉付きやすいのかもね。僕のお客さんで一年で11キロ筋肉量増やした人二人いってびっくらした。がんばれ


37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:23:58.96 ID:3go/tNNG0

>>31
トレーナーさんかなにか?
今約9キロ(ハリポタ全巻)をリュックでしょってデクライン&プッシュアップバーでやってるんだけどそろそろ15RM超えそうで…
やっぱベンチとダンベル買うべきかな?


42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:26:39.94 ID:FTx02KqX0

>>37
そこまでするなら絶対ジム行った方がいいだろ


44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:30:31.23 ID:3go/tNNG0

>>42
ジム高いっすよ時間も…限られるし
密林でベンチとダンベル買っても15000いかないくらいなんだがダメかな


49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:37:25.48 ID:7uMMunAbO

>>37
パーソナルトレーナーやってる。道具あった方が捗るのは確かだね。あと、前面ばっかやってると、背面との拮抗バランス崩れて怪我しやすくなるし重量、回数の底がすぐくるよ。懸垂もした方がいい


53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:41:15.35 ID:3go/tNNG0

>>49
おおあざっす
確かに背筋おろそかにしてるしなー
じゃあベンチ&ダンベルよりチニングスタンド買ったほうがいいんかな
家じゃ懸垂できるような場所ないし


56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:45:16.56 ID:7uMMunAbO

>>53
ダンベルあれば、ローイングとかで背中鍛えられるしチンスタ要らないかもね。


62:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:50:18.84 ID:3go/tNNG0

>>56
そっかならやっぱりダンベル買うかな…
買ったらもう後戻りできない感あるから中々勇気でなかったがwww
やっぱりこれ以上鍛えるとなると道具なしでは厳しいよな?


67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:53:50.28 ID:7uMMunAbO

>>62
ダンベルの方が用途が多いからね。チンスタもあったに越したことないけどね。なりたい身体や機能によるよ。ビルダーみたいになりたかったら道具必須ですわ。


76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:04:08.80 ID:3go/tNNG0

>>67
完全趣味だからビルダーほど欲しくないけどやっぱもう少し胸筋欲しいっすwww
おっしゃダンベル買うわ!


46:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:33:36.13 ID:wn2//AnT0

腕立て最高1回のクソガリなんですがアドバイス下さい>>1さん(´・ω・`)


50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:37:48.52 ID:3go/tNNG0

>>46
とりあえず限界(理想は8~15だけど8もできないならできる回数でおk)×5セットやる
たぶんまともに運動してないとひどい筋肉痛になるからそれは回復まで待つ
回復したらまた限界×5セット
プロテインはなくても筋肉つくけどやっぱりあったほうが成長早い
とりあえず一ヶ月続けたら目に見えて結果でると思うから頑張って続けよう


52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:41:02.64 ID:wn2//AnT0

>>50
限界の繰り返しか…気力だな…ありがとう(´・ω・`)


54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:44:21.91 ID:3go/tNNG0

>>52
あとはたぶん若ければ早めに15回簡単にできるようになるから
そしたら足を上げてやったりプッシュアップバー買うといいと思うよ


48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:34:55.69 ID:WiMF3/jV0

胸筋ないね


51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:39:20.10 ID:3go/tNNG0

>>48
だよなーもう少し胸筋欲しいわ


58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:47:24.08 ID:q22VGWM60

補足だけど懸垂が鍛えられないというわけじゃなく、
筋トレ関係なく筋肉なくても懸垂はできちゃうもの
筋肉あってもできないもの

俺は遊びでしかしてないから全く鍛えられない


65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:53:17.93 ID:3go/tNNG0

>>58
なるほどな懸垂もやり方次第か


60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:47:54.44 ID:f7KTZb5j0

いいな裏山
程よく締まってるしな俺も頑張るか


65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:53:17.93 ID:3go/tNNG0

>>60
一ヶ月でだいぶ変わるから一緒に頑張ろうぜ!


61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:50:03.93 ID:sd8gmcGU0

1年やったけど全然つかねーよ


68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 01:55:19.00 ID:3go/tNNG0

>>61
俺もよくわかんねーけど限界回数が足りてないんじゃね?
なんか回数こなす筋肉と瞬間的に使う筋肉は別らしく後者のが目に見えて発達すんだってさ


79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:08:33.96 ID:d5//C6lg0

腕立て3回から3ヶ月でこんななんの?
うそでしょ


84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:11:21.56 ID:3go/tNNG0

>>79
マジっすよwwwwむしろ正確にはまだ三か月じゃないしwwwww
さあキミも今から始めようwwww


86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:13:36.53 ID:7uMMunAbO

>>79
あり得るよ。よく一年で筋肉量は2キロしか増えないって言われるけど、あれは中級、上級者クラスの人達に当てはまること。初心者は本当に一年足らずで10キロ以上ほど筋肉量増える人もいる。


83:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:11:19.22 ID:Y7I13rff0

腕立て一昨日合計100回やったら筋肉がエラいことになった
筋トレは効果が目に見えるのが楽しいね


90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:18:15.37 ID:3go/tNNG0

>>83
だよなwww俺も初めて一週間の筋肉の膨らみように興奮したわwwww


102:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/07/17(水) 02:43:14.23 ID:MlTLzea20

今から筋トレしてみるわ


元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1373990290/
posted by たけのこ at 20:04Comment(11)VIP

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この記事へのコメント

  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月23日 20:16

    服着た時の見栄え的に、胸筋がほしい
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月23日 21:49

    俺70回出来るけどこんなんじゃないな
    プロテインかな?
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月23日 22:05

    この筋肉で8~15回が限界ってことは…1回に5秒くらいかけてるってことか
    回数より質重視で鍛えたほうが筋肉は見栄えしやすいってこと?
    それともやっぱプロテインのおかげ?
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月23日 22:43

    回数なんてチート(フォームや反動)でいくらでも増やせるから意味が無いよ。
    1回1回しっかり負荷かけて丁寧にやればそれなりのボディには誰でもなるはず
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月23日 23:21

    筋肉痛が治るの待って
    治る頃には筋トレの事忘れてんだよなー
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月23日 23:42

    ※3
    基本は10回が限界の重さで3セットだな
    ただ筋トレ初心者の時は簡単な刺激でも比較的効果は出るよ
    ただこいつみたいに15回の腕立てでは普通の人間はここまで筋肉はつかんけどね
    三角筋とかもついてるし腕立て以外もやってるか元々スポーツやってたかのどちらかだろうな
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月24日 00:02

    >2
    スレの中で言ってる「回数こなす筋肉と瞬発力の筋肉の違い」では?>2についてるのは回数・持久力系の筋肉でしょ。マラソン選手的な。
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月24日 05:07

    筋トレしようと思ってホームセンターで5kg×2買って
    帰る途中の駅で重さに耐え切れず捨てて帰った思い出
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月25日 03:39

    ※3
    ギリギリ15回できる負荷ってことだろ
    >>1は足を上げて9キロの荷物しょってプッシュアップバー使って15回ギリギリできる筋肉ってこと
  • たけのこ大好き名無しさん 2013年07月26日 14:54

    理屈のメスを入れないで曖昧な存在にしておいた方が良いものもあるんじゃないか? 藪をつついて何が出てくるかも知れんわけだし。人は最終的には理屈じゃなくて、意気で動ける。
  • kのこ大好き名無しさん 2013年07月27日 15:29

    そこの筋トレ始めようとしている君!
    腕立ての時には、腹筋力を入れると気持ち楽になるぞ!