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【速報】睡眠の質を向上させる方法wwwwwwwwwww

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1: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:03:24.555 ID:izL3bfTDd

教えて

簡単に出来るやつ



8: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:47.420 ID:izL3bfTDd

>>3
それは完璧!


24: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:31.884 ID:/fG65FH80

>>8
遮光カーテンは寝付きは確かによくなる
けど、朝に外からの光が入らなくなって目覚めは悪くなると思う


30: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:08:38.400 ID:izL3bfTDd

>>24
一長一短だね


4: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:06.945 ID:GhORHe0R0

空腹で寝る


8: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:47.420 ID:izL3bfTDd

>>4
それもおっけー!


5: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:29.573 ID:956TOIGIa

コーヒー


10: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:17.449 ID:izL3bfTDd

>>5
カフェインはダメなんじゃないか?


29: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:08:30.770 ID:4mJl9KbVr

>>10
マジレスすると入眠の30分くらい前のカフェインの摂取は寝起きが良くなる
それ以上経過すると眠気覚まし効果発動するから気を付けろ


33: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:09:15.542 ID:izL3bfTDd

>>29
なかなかギャンブルだな
すんなり寝れる自信ないわ


7: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:41.628 ID:wUhJrQ590

とりあえずケータイだったらブルーライトカットの設定


10: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:17.449 ID:izL3bfTDd

>>7
一応ブルーライトカットアプリは入れてる!


9: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:11.735 ID:sbSj5Hcn0

耳栓
室温をかなり下げる


11: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:34.534 ID:izL3bfTDd

>>9
耳栓は持ってないな
室温下げるの?


13: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:50.572 ID:dHT0eJgA0

1~2時間前にスマホを寝床から遠ざける


19: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:35.524 ID:izL3bfTDd

>>13
スマホないと寝れんのだよな


15: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:19.803 ID:wUhJrQ590

寝る時靴下をはかない
布団から足だけは最低限出しておく


22: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:15.223 ID:izL3bfTDd

>>15
靴下は履いてない
足出すのね


16: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:29.144 ID:RJLDqZge0

俺は酒飲んだ方がよく寝れるわ
なんか酒は睡眠の質下げるとか一般にはよく言われてるんだけどね
最強は日中運動して酒飲んで寝


22: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:15.223 ID:izL3bfTDd

>>16
酒は飲めない


17: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:29.487 ID:nqBRLssmd

2日くらい徹夜する


23: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:30.791 ID:izL3bfTDd

>>17
無理です


18: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:31.756 ID:TMeo2oHq0

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23: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:30.791 ID:izL3bfTDd

>>18
一理あるね


20: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:53.424 ID:zxAMy4vU0

スマホを窓から投げ捨てる


26: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:45.800 ID:izL3bfTDd

>>20
できないです


25: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:42.706 ID:kS/jl1wYa

睡眠リズムを一定にする
朝のうちに太陽の光を浴びる
昼寝を30分以上とらない
耳栓、アイマスク
寝る前に悩まない


30: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:08:38.400 ID:izL3bfTDd

>>25
なるほどなるほど


32: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:09:11.016 ID:2pMdrXXS0

有酸素運動30分でセロトニン出せ


34: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:09:27.326 ID:izL3bfTDd

>>32
室内でできる?


41: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:11:53.657 ID:2pMdrXXS0

>>34
段差を上がったり下がったりするだけでいい


47: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:13:26.839 ID:izL3bfTDd

>>41
楽でいいね!


みんなありがとう
階段やる


35: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:10:12.297 ID:+lY3yySH0

難しい政治の話をしている動画を聞き流す


44: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:12:36.255 ID:Ck0BPs7ma

ここにあるの全部やってみたらいい





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